デトックス マッサージ方法

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デトックス マッサージ

デトックスとは、身体の中に溜まった有害物質を排出する事です。

不規則な食事や運動不足などで身体に毒素が溜まってしまいます。

それと同時にリンパの流れも悪くなってしまいます。

その為、リンパの流れをよくすることもデトックスには欠かせない事なのです。

リンパマッサージをして、老廃物をきちんと流してやることで

健康な体になっていきます。

ここでは足裏デトックスマッサージをご紹介します。

詳しくはメルマガでお話します。

【足裏　デトックス】

足裏のツボを刺激して、デットクスへと繋がります。

１．片方の脚にマッサージする足をのせ、姿勢を正す。 　　(骨盤を立てるように)

２．足の指と手の指を握り合う

　　足指の付け根までシッカリ手の指を入れて握りあいます。

　　足指の関節が固まっていて痛みを伴う場合は、無理せずに。

　　次に、足首をゆっくり廻します。（１０回）

　　更に、足の甲を伸ばし、反ります。（１０回）

３．足指を手で大きく開き、前後左右にゆっくり揺らす。

　　指の付け根をほぐすイメージで行いましょう。

　　外反母趾のある方は、痛みを伴う場合もあるので、

　　力まかせに行わないように。

４．かかとから爪先に向かって

　　かかとから爪先に向かい、足裏の真ん中を押します。

　　この時、足を折るようにすると押しやすいです。

　　次に、足裏の両サイドをそれぞれ押します。

　　足裏には多くのツボが存在します。気持ち良い程度に

　　それぞれ１０回行いましょう。

５．最後に、脚の付け根をゆっくり押します。

　　股関節は、下半身のリンパの出入り口です。

　　突き刺すように押すのではなく、

　　指の腹で優しく抑えるように押すのがポイント。

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