脚やせ 体操

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脚やせ 体操

脚やせ体操のひとつをご紹介します。スクワットのような要領です。

①足を肩幅に開き、つま先はまっすぐ前に向けます。

②かかとをその姿勢のまま上げ下げします。

③かかとを上げた状態で、ゆっくりと膝を曲げます。

※このとき、早く動作しないでゆっくりがこの足やせ体操の重要なポイントです。

④膝を曲げた状態で、２０秒ゆっくりと数えます。

⑤何回か繰り返せれば、数回やってみましょう。

もし無理なら、一回を大切に膝は、そんなに深く曲げる必要はないので、じっくりとまずは一回から！

この足やせ体操は、呼吸をゆっくりとしながら、ゆっくりと体操をすることで、結構キツイはずです。

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