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ここでは書ききれない、効果のあるダイエット情報や美容最新情報をお送りします。

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肝臓デトックス

肝臓は唯一解毒作用のある臓器で、有害物質を分解・合成し、無毒化する器官です。

肝臓は、代謝、排出、解毒、体液の恒常性の維持などにおいても大変重要な役割を果たしています。

デトックスのために肝臓を大事にすることは大事ですね。

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デトックス効果のある食べ物

《デトックス効果のある食べ物》

◇ 体内の有害物質を捕らえて毒性を封じ込める食材
→酢・グレープフルーツ・ねぎ・ニラ・玉ねぎ・ブロッコリー・ホウレン草

◇ 腸内の有害物資に吸着して対外に排出する食材
→ごぼう・コンニャク・蓮根・寒天などの食物繊維など

◇ 肝臓の解毒作用を強化する食材
→イワシ・マグロ・海藻類・玄米・胚芽米など

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小腸デトックス 特集

小腸デトックスの効果をあげる為に、クロロフィルが注目されています。
クロロフィルには、小腸をデトックスする効果だけでなく、青物野菜が多く含まれ、食物繊維より、分子が小さいので小腸の谷間を掃除する事が出来、ダイオキシンなどの毒性の強い物を吸着する力がある事が判ってきています。

焼き海苔、パセリ、シソ、春菊、ブロッコリー、ほうれん草、小松菜、ニラ、ワカメ、ピーマンなどにクロロフィルが豊富に含まれていて、最近ますます人気の青汁や脂肪燃焼スープなどにも含まれていて効果があります。

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デトックス スープ

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デトックス マッサージ

デトックスとは、身体の中に溜まった有害物質を排出する事です。

不規則な食事や運動不足などで身体に毒素が溜まってしまいます。

それと同時にリンパの流れも悪くなってしまいます。

その為、リンパの流れをよくすることもデトックスには欠かせない事なのです。

リンパマッサージをして、老廃物をきちんと流してやることで

健康な体になっていきます。

ここでは足裏デトックスマッサージをご紹介します。

詳しくはメルマガでお話します。

【足裏　デトックス】

足裏のツボを刺激して、デットクスへと繋がります。

１．片方の脚にマッサージする足をのせ、姿勢を正す。 　　(骨盤を立てるように)

２．足の指と手の指を握り合う

　　足指の付け根までシッカリ手の指を入れて握りあいます。

　　足指の関節が固まっていて痛みを伴う場合は、無理せずに。

　　次に、足首をゆっくり廻します。（１０回）

　　更に、足の甲を伸ばし、反ります。（１０回）

３．足指を手で大きく開き、前後左右にゆっくり揺らす。

　　指の付け根をほぐすイメージで行いましょう。

　　外反母趾のある方は、痛みを伴う場合もあるので、

　　力まかせに行わないように。

４．かかとから爪先に向かって

　　かかとから爪先に向かい、足裏の真ん中を押します。

　　この時、足を折るようにすると押しやすいです。

　　次に、足裏の両サイドをそれぞれ押します。

　　足裏には多くのツボが存在します。気持ち良い程度に

　　それぞれ１０回行いましょう。

５．最後に、脚の付け根をゆっくり押します。

　　股関節は、下半身のリンパの出入り口です。

　　突き刺すように押すのではなく、

　　指の腹で優しく抑えるように押すのがポイント。

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デトックス 食事 Ｑ＆Ａ

Ｑ：
最近流行りのデトックス、解毒ですが、

何を食べたら、何に良いのか分かりません。

デトックスについて、こんな私に教えてください。

Ａ：
ニラ、たまねぎ、ねぎ、ホウレンソウなど野菜をとりましょう。

食物繊維たっぷりのごぼうやこんにゃく

海草類やきのこ、果物などをとりましょう。

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